{"id":18898,"date":"2019-07-02T13:29:15","date_gmt":"2019-07-02T13:29:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.leeb-balkone.com\/de\/blog\/postdummy-5\/"},"modified":"2023-01-16T16:12:59","modified_gmt":"2023-01-16T16:12:59","slug":"gesund-am-balkon-teil-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.leeb-balkone.com\/ch\/blog\/gesund-am-balkon-teil-3\/","title":{"rendered":"Gesund am Balkon: Teil 3"},"content":{"rendered":"
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Ein gutes Buch in der Hand und die Beine hochgelegt \u2013 so sch\u00f6n kann Feierabend sein!<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n \n <\/header>\n\n\n \n

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Gesund am Balkon: Teil 3<\/h1>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/section>\n\n\n\n\n\n\n
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Die Blogreihe \u201eGesund am Balkon\u201c soll Einblick in gesundheitliche Themen geben, denen \u2013 im Gegensatz zu Fitness und Ern\u00e4hrung \u2013 noch immer zu wenig Aufmerksamkeit zukommt. Der dritte und letzte Teil der Serie zeigt, wie man nach einem langen Tag im B\u00fcro am besten entspannen kann \u2013 mit Tipps, die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, aber dennoch sehr effektiv sind.<\/p>\n\n\n\n

Einfach mal abschalten<\/h2>\n\n\n\n

Whatsapp-Nachrichten, Instagram Fotos, Facebook Beitr\u00e4ge und E-Mails \u2013 mit alldem und noch vielem mehr werden wir tagt\u00e4glich \u00fcbersch\u00fcttet. Dass es oft die eigene Entscheidung ist, steht au\u00dfer Frage. Ohne Smartphone zu leben ist f\u00fcr viele heute wohl undenkbar. Dabei kann es schon einen Unterschied machen, ob man das Handy am wohl verdienten Feierabend kurz weglegt oder nicht. Wie w\u00e4re es, statt Nachrichten am Handy oder Tablet zu checken, einfach mal ein gutes Buch zu lesen? Also raus auf den Balkon, die Beine hochlegen und abschalten!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

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Dehn\u00fcbungen f\u00fcr jeden Tag<\/h2>\n\n\n\n

Wer viel Sport macht, der wei\u00df, wie wichtig Dehnen ist. Aber nicht nur Sportler sollten sich regelm\u00e4\u00dfig dehnen! Jeder profitiert davon. Dabei k\u00f6nnen nur wenige Minuten pro Tag schon ausreichen, um die Muskeln zu lockern und abzuschalten \u2013 und so dem K\u00f6rper etwas Gutes zu tun! Dr. Wolfgang Hofmeister, Arzt f\u00fcr u.a. Allgemeinmedizin und Naturheilkunde, zeigt \u00dcbungen, um auch im B\u00fcro fit zu bleiben. Das gilt besonders f\u00fcr Leute, die den ganzen Tag im B\u00fcro sitzen. Eine ganz einfache \u00dcbung geht so:<\/p>\n\n\n\n

Aufrechter Stand, der Oberk\u00f6rper zeigt nach vorne, die H\u00e4nde zu beiden Seiten lang ausstrecken, dabei zeigt eine Handfl\u00e4che nach oben und eine Handfl\u00e4che nach unten. Nun dreht man die Handfl\u00e4chen langsam in die jeweils andere Richtung, w\u00e4hrend man die Arme (m\u00f6glichst gestreckt) langsam nach unten f\u00fchrt. Diese \u00dcbung bringt gleich mehrere Vorteile mit:<\/p>\n\n\n\n

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  • Steigerung der Konzentration<\/li>\n\n\n\n
  • Steigerung der Aufmerksamkeit<\/li>\n\n\n\n
  • Entlastung der Halswirbels\u00e4ulenmuskulatur<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Um die Vorteile genie\u00dfen zu k\u00f6nnen, ist es laut Dr. Hofmeister wichtig, die \u00dcbung jede Stunde f\u00fcr rund eine Minute wiederholen. Das sorgt nicht nur daf\u00fcr, dass man danach wieder konzentrierter weiterarbeiten kann, sondern ist auch ein Grund, um f\u00fcr wenigstens eine Minute die Sitzposition am Schreibtisch zu verlassen. Die \u00dcbung kann aber genauso gut am Feierabend am Balkon oder im Garten durchgef\u00fchrt werden. Man braucht keine Utensilien und nicht viel Platz.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

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    Entspannt in den Feierabend!<\/h2>\n\n\n\n

    Wer am wohl verdienten Feierabend das Handy wenigstens f\u00fcr ein paar Minuten weglegt und regelm\u00e4\u00dfig einfache Dehn\u00fcbungen durchf\u00fchrt, der wird schon bald merken, wie sich der K\u00f6rper besser entspannen kann. Die meisten Dehn\u00fcbungen brauchen nicht viel Platz und nur wenig Zeit. Ohne Utensilien kann man innerhalb kurzer Zeit den K\u00f6rper entspannen und etwas f\u00fcr die Gesundheit tun. Und was fehlt noch am Feierabend\u2026 Frische Luft! Besonders, wer den ganzen Tag im B\u00fcro sitzt, wird merken, wie gut es tut, tief durchzuatmen und raus zu gehen. Das kann ebenso gut eine Outdoor-Sporteinheit sein wie auch ein gem\u00fctlicher Spaziergang oder eine kurze Yogaeinheit am Balkon. Deshalb ab auf den Balkon oder raus in den Garten, Frischluft und somit neue Energie tanken und \u2013 entspannen!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

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